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腰椎間盤突出的病人，平時要注意避免長時間坐或者長時間彎腰。因為人體腰椎有正常的生理弧度，站立位的時候，髖關(guān)節(jié)伸直之后前突增加，此時人的重心往后移，前面的椎間盤承受的壓力就會減小。坐位的時候，腰椎的前突就減少，此時椎間盤承受的壓力就會增加。如果是彎腰，此時承受的壓力會更大。如果彎腰搬重物、持重，腰間盤長期處于高壓狀態(tài)，就會出現(xiàn)退變。椎間盤退變是腰椎間盤突出的基礎(chǔ)，腰椎間盤突出不是簡單的椎間盤往后突出，不是單純的物理過程，是本身椎間盤里面的細(xì)胞發(fā)生改變，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞外的椎間盤成分發(fā)生改變。此時，腰椎間盤的髓核突破纖維環(huán)和后縱韌帶，突出到椎管里面。所以平時要避免長時間坐、長時間彎腰，如有的工作，尤其是白領(lǐng)需要長時間坐辦公室，此時要盡量在坐40分鐘左右起來活動十幾分鐘。同時家庭主婦，長時間拖地、長時間彎腰等情況，要盡量避免。