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腳即足部扭傷后，若在早期72小時(shí)內(nèi)，建議不要揉。因?yàn)榕?，軟組織的毛細(xì)血管可能會(huì)出現(xiàn)出血，此時(shí)揉可能會(huì)加重出血和腫脹，所以在72小時(shí)內(nèi)，一定要堅(jiān)持RICE原則。R是休息，包括石膏固定，防止毛細(xì)血管進(jìn)一步出血。I是冰敷，對(duì)血管存在收縮作用，也是防止毛細(xì)血管進(jìn)一步出血，防止腫脹形成。但在冰敷時(shí)，需要注意不要凍傷，每天冰敷可以4-5次，每次20-40分鐘。 C是Compression，即加壓包扎，防止腫脹。E是抬高患肢，防止腫脹。但在后期如72小時(shí)后，或更長(zhǎng)時(shí)間，可以進(jìn)行按摩，使用活血、化瘀的中成藥內(nèi)服或外用。