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1、如果是嚴重的下背痛急性發(fā)作，比如腰椎間盤突出導致劇烈疼痛、麻木，這種情況要適當進行臥床休息，使腰部肌肉放松，減輕由于肌肉攣縮和身體重量對椎間盤的壓力，減少腰部活動，有利于組織充血、水腫的消退。但是臥床休息最好不要超過一周，因為時間過長會導致肌肉萎縮等等問題； 2、對于腰椎間盤突出癥，腰椎退行性變引起的腰腿痛、急性腰扭傷、腰椎小關節(jié)病患等等情況，還可以進行牽引治療； 3、物理因子治療，比如超短波、直流電、藥物離子導入、干擾電、中頻電、紅外線、紫外線照射，蠟療、水療等有很好的鎮(zhèn)痛消炎作用，也可以促進組織再生，興奮神經(jīng)肌肉和松解粘連； 4、可以利用推拿、針灸、關節(jié)松動術等技術來改善癥狀； 5、運動療法中的牽張訓練和腰腹肌肌力訓練都可以增加腰背部韌性，增加脊椎穩(wěn)定性。建議大家在工作當中，在坐或者站30分鐘后就要活動活動腰椎，往前、后、左、右各個方向進行緩慢而輕柔的伸展活動。