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女性腰椎退行性變應(yīng)該注意采取方法，避免進(jìn)一步發(fā)展從而形成腰椎間盤(pán)突出癥或腰椎管狹窄癥，壓迫神經(jīng)出現(xiàn)腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀。1、去除病因：首先要去除腰椎退變的危險(xiǎn)因素，不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、避免搬運(yùn)重物、彎腰持重過(guò)多，或長(zhǎng)時(shí)間駕駛汽車(chē)，應(yīng)減輕體重且避免外傷，都有助于腰椎退變的消除；2、促進(jìn)局部血液循環(huán)：避免受涼，應(yīng)該通過(guò)熱敷、理療等熱效應(yīng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而緩解肌肉痙攣，能夠使腰背筋膜炎癥逐漸消失；3、增加腰背肌肉功能鍛煉：通過(guò)主動(dòng)的進(jìn)行三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或小燕飛鍛煉、游泳、瑜伽等體育活動(dòng)，可以使腰椎肌肉的強(qiáng)度逐漸增加，從而使腰椎肌肉保護(hù)腰椎小關(guān)節(jié)，避免退變，減少骨質(zhì)增生。通過(guò)這些鍛煉能夠起到很長(zhǎng)效的效果，具有非常重要的意義；4、服用藥物：也可以適當(dāng)使用膏藥，或其他營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物短時(shí)間服用，有助于改善癥狀。當(dāng)出現(xiàn)腰椎退變時(shí)，一般是椎間隙變窄、輕度骨質(zhì)增生，應(yīng)該通過(guò)科學(xué)的方法進(jìn)行治療。一般不必進(jìn)行按摩或其他的微創(chuàng)手術(shù)方法，通過(guò)非手術(shù)的方法大部分退變可以得到延緩。