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鍛煉后的吃飯時間，需根據鍛煉時間和強度決定。對于部分運動如進行5km跑，或在健身房做有氧和無氧運動的結合，一般建議鍛煉后1-2小時再開始吃飯。劇烈運動后立刻吃飯，可能造成人體出現消化道不適癥狀，如腹痛、腹脹等。對于一般的體育活動，如日常散步，沒有出較多汗，心率也未達到亞極量心率，此時運動后0.5-1小時，一般可開始正常吃飯。但對于相對劇烈的運動，心率達到極限心率，出汗較多，一般建議鍛煉后1-2小時，在人體完全恢復平靜后再開始正常進餐，可更好地保護胃腸道。