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熬夜是非常不好的生活習慣，如果能控制，盡量還是不要熬夜。因為熬夜越多，對身體的損害越大，造成的脫發(fā)也會越嚴重。具體恢復措施如下：1、養(yǎng)成良好的睡眠習慣：除了減少熬夜，甚至是不熬夜之外，養(yǎng)成良好的睡眠習慣也是非常重要，充足的睡眠時間和對的睡眠時段都是良好睡眠習慣的保證；2、飲食攝入：其對于脫發(fā)恢復非常重要，頭發(fā)的主要成分是角質蛋白。蛋白質分為兩類，一類是動物蛋白，一類是植物蛋白，只有全面攝入才能有效地改善頭發(fā)的質地，改善脫發(fā)。動物蛋白主要是指瘦肉、雞蛋、牛奶，三類優(yōu)質蛋白在飲食中適當多吃。另外植物蛋白主要是指大豆和杏仁，可以適當多飲用豆?jié){、多吃豆制品，就能夠保證大豆的攝入，同時多吃干果。做到以上措施，就能夠有效地改善由于熬夜導致的脫發(fā)。