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如果是瞬時達到180次/分，通常沒有問題，如果在跑步期間一直是180次/分則相對較快，如果心率＞180次/分，應進行調整。跑步是為健身，健身時應將心率控制在合理范圍，即燃脂心率。健身時既要達到較好的燃脂效果，又需要避免損害身體，通常會設定燃脂的心率為最高心率的60%-80%。最高心率的計算是以220減去年齡，如30歲的人，需要用220-30為190，190×80%為最高心率，計算出為152次/分。所以當心率＞152次/分時，應調整跑步的強度和時間。此外應關注在跑步中是否有不耐受的狀態(tài)，如虛脫，或者有明顯胸悶、胸疼，此時應盡快使速度下降。在跑步過程中可以帶運動手表，監(jiān)測運動中的脈搏情況。