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標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算有一個簡便公式，即身高減105就是標(biāo)準(zhǔn)體重。因此女性身高1.58，其標(biāo)準(zhǔn)體重是53公斤，且在標(biāo)準(zhǔn)體重±10%之內(nèi)，一般都視為正常。但若體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，則稱為肥胖。發(fā)生肥胖時需要干預(yù)，因?yàn)榉逝峙c高血壓、冠心病、高脂血癥、高尿酸血癥密切相關(guān)，上述疾病發(fā)生的共同原因是產(chǎn)生高胰島素血癥、胰島素抵抗。由于此時產(chǎn)生胰島素抵抗，發(fā)生代謝綜合征，因此需要控制體重。因?yàn)椴豢刂企w重，若發(fā)生糖尿病、高血壓可導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。發(fā)生肥胖時，首先給予飲食控制，需對每天所攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶等，按照標(biāo)準(zhǔn)體重以及所從事的職業(yè)計(jì)算每天的大卡?？偟拇罂ㄓ?jì)算好后，再將上述食物按1/5、2/5、2/5進(jìn)行三餐配置。其次，選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動堅(jiān)持下來，只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。若入量多、出量少，機(jī)體會將多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。