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- 高低肩的睡覺方法
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 陳江 副主任醫(yī)師
高低肩患者睡覺時(shí)最重要的是避免長期保持一個(gè)固定姿勢(shì)，最好左側(cè)臥位或右側(cè)臥位交替進(jìn)行，或是采取平臥位。另外，枕頭也不要墊太高，要保持平整，還要注意床的舒適性，不要睡太軟的床，可以選擇稍微硬一點(diǎn)的床。
除了睡覺方法，還可多鍛煉背部肌肉，使背部的肌肉均勻，防止背部勞損?？呻p腳開立，與肩同寬，上體直立，兩手持啞鈴下垂于體側(cè)，然后呼氣，同時(shí)兩臂做側(cè)平上舉，呼氣放下至原來位置，重復(fù)10-12次，連續(xù)練習(xí)4組。平時(shí)行走、坐姿，各個(gè)方面都要多注意。
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