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背肌肉疼痛，一般是由于慢性勞損造成脊柱背部肌肉的痙攣、缺血，從而造成無(wú)菌性炎癥。而無(wú)菌性炎癥與棘項(xiàng)韌帶、棘間韌帶在一起，導(dǎo)致脊柱后方的張力過(guò)高，影響脊柱的生理曲度，容易造成間盤退變。緩解背肌肉疼痛，可以采取如下措施：1、避免脊柱后方肌肉過(guò)度勞損，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，避免屈頸低頭、彎腰、坐姿不良、看手機(jī)、用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。上述措施都可以使背部肌肉避免處于弓弦緊張狀態(tài)，以免造成疼痛；2、通過(guò)局部按摩或者理療、熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕疼痛；3、也可以貼敷膏藥，通過(guò)活血化瘀、舒筋通絡(luò)，能夠緩解疼痛；4、必要時(shí)可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬，雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來(lái)昔布等。根據(jù)胃腸道情況選擇一種藥物，飯后口服，有很好的抗炎鎮(zhèn)痛效果；5、也可以進(jìn)行單杠的牽引、懸吊，或者是三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐的鍛煉，能夠使背部肌肉力量增加，就能夠更好地使脊柱功能得到康復(fù)。所以一定要減少損傷因素，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多做戶外的活動(dòng)，才能夠保護(hù)脊柱的功能，避免背部肌肉酸痛。