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如果到達時目的地是白天，就不睡覺，等到晚上再睡。如果晚上還睡不著，可以吃褪黑素來改善睡眠。如果褪黑素?zé)o效，也可以吃安眠藥，如思諾思、佐匹克隆、艾司唑侖等。這種情況通過強制保持清醒和藥物輔助，一般都可以協(xié)助幫倒時差，失眠非常影響健康。時差倒不過來的失眠如果長期存在，持續(xù)幾天甚至通宵不能入睡，會嚴重影響精神狀態(tài)，長此以往也會影響身體健康，同時也可以繼發(fā)某些疾病。如果不能倒時差要找專業(yè)的醫(yī)生，一般是神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生進行協(xié)助治療。