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目前，主要可以通過(guò)食物或藥物等促進(jìn)睡眠，具體如下： 1、藥物：若想促進(jìn)睡眠，藥物治療一般為最佳選擇，所以首選藥物治療。常見(jiàn)的藥物有苯二氮卓類安眠藥、非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜安眠藥，以及三環(huán)類的抗抑郁藥；2、食物：若想通過(guò)食物促進(jìn)睡眠，一般需要尋找具有經(jīng)驗(yàn)性的食品，如核桃、杏仁或開(kāi)心果等，由于內(nèi)含酪氨酸，可一定程度起到促進(jìn)睡眠的作用；如肉、魚(yú)、蛋、奶等富含鈣質(zhì)的食物，也可促進(jìn)睡眠，除此之外，酸棗仁也可幫助入睡。但是，不同人群食用后的效果會(huì)各有差異。