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跑步是人們喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，包括年輕人、上歲數(shù)的人，還有一些體重超標(biāo)的人。但是鍛煉有一定的原則，即運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大、選擇適合身體的運(yùn)動(dòng)。年輕人適當(dāng)跑步?jīng)]問(wèn)題，而老年人需要注意。跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛的情況在老年人特別多見(jiàn)，主要原因如下：1、膝關(guān)節(jié)病變：老年人的雙膝關(guān)節(jié)本身就有骨性關(guān)節(jié)炎、退行性變、長(zhǎng)骨刺等病變，所以可導(dǎo)致跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛；2、姿勢(shì)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：跑步有一定的正確姿勢(shì)，包括是前腳掌著地還是后腳掌著地、步幅等。因?yàn)樯鲜銮闆r都會(huì)使膝關(guān)節(jié)受力改變，若膝關(guān)節(jié)受力以后不能得到很好恢復(fù)，可使膝關(guān)節(jié)磨損，如滑膜受損、韌帶受損等，此時(shí)可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。此外，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大還可造成關(guān)節(jié)積液，此時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛會(huì)進(jìn)一步加重。因此，跑步時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛就要減少運(yùn)動(dòng)量，甚至休息幾天，才能使關(guān)節(jié)得到很好地恢復(fù)。另外，也要請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)行診治，消除局部的炎癥，如滑膜炎、關(guān)節(jié)積液等。