- 相關(guān)視頻
- 如何提高基礎(chǔ)代謝率
-
參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 張媛媛 副主任醫(yī)師
基礎(chǔ)代謝率是指在日常生活中，即使不運動，身體每天要維持正常的生命運轉(zhuǎn)所需要代謝的能量。一般肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝率就會越高，要提高基礎(chǔ)代謝率，可以從以下幾個方面進(jìn)行：1、飲食方面：要合理飲食，將碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果以及油脂類的食物科學(xué)搭配，碳水化合物不要吃太多，但是也不能不吃，因為其是平時身體能量的主要來源之一。攝入蛋白質(zhì)要適當(dāng)，可以多吃蔬菜和水果，盡量減少脂肪的攝入；2、生活習(xí)慣方面：要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強鍛煉，通過鍛煉身體以及合理的飲食能夠有效增加身體的肌肉含量，可以有地提高基礎(chǔ)代謝率，肥胖病人基礎(chǔ)代謝率比較低，因此要避免肥胖。
相關(guān)視頻
-
30586時長01:41
安醫(yī)大一附院
-
74474時長01:47
湘雅醫(yī)院
-
47486時長01:27
北京宣武醫(yī)院
-
15583時長01:47
河北省人民醫(yī)院
-
99270時長02:22
北京宣武醫(yī)院
- 55034次播放
- 19900次播放
- 15341次播放
- 78057次播放
- 94260次播放
- 52692次播放
- 11547次播放
- 96638次播放
- 87722次播放
- 79129次播放
- 48054次播放
- 24144次播放
- 25551次播放
- 44246次播放
- 85321次播放
