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判斷自己是否缺鈣有簡(jiǎn)便的方法，比如經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、乏力或者夜間睡覺抽筋，都有可能是發(fā)生缺鈣。老年人如果發(fā)現(xiàn)自己的身高一年比一年矮，同時(shí)還出現(xiàn)腰背部的疼痛不適，這時(shí)有可能是缺鈣造成的骨質(zhì)疏松引起的上述癥狀。對(duì)于嬰幼兒，如果孩子經(jīng)?？摁[，出現(xiàn)枕禿、食欲不振，身材比同齡的孩子要矮小，就要注意檢查是否發(fā)生了缺鈣。如果發(fā)生了缺鈣，就需要及時(shí)的補(bǔ)充各種鈣劑，包括葡萄糖酸鈣、鈣爾奇D。缺鈣的患者單純補(bǔ)充鈣劑還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)殁}的吸收需要活性維生素D幫助。正常情況下，維生素D以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1-25-二羥維生素D3，這時(shí)的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上。骨頭為人體最大的鈣庫(kù)，機(jī)體絕大多數(shù)的鈣都沉積在此地，所以要經(jīng)常曬太陽(yáng)、吃鈣片，還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)成骨細(xì)胞的活性，幫助鈣吸收和利用。