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全身緊張一般是因?yàn)榻箲]導(dǎo)致的，對于這種情況，我們會采取很多方法來緩解全身焦慮的情況，具體如下： 1、比如洗澡、淋浴，在洗澡的過程中把水溫調(diào)到比較適合的溫度，邊洗澡邊聽音樂，在洗澡和聽音樂的過程中讓身心寧靜下來，從而緩解內(nèi)心的緊張； 2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如適當(dāng)?shù)穆埽诼芑蛘哂斡?、打太極拳的過程中，也可以減輕全身的緊張； 3、學(xué)會自我放松，比如進(jìn)行瑜伽鍛煉或者靜坐，在靜坐的過程中冥想，可以讓身心寧靜下來，從而緩解全身的焦慮以及緊張； 4、如果還不能緩解全身的緊張，這種情況下會進(jìn)行藥物治療，比如抗焦慮藥、苯二氮卓類藥物，艾司唑侖、地西泮以及氯硝西泮這類抗焦慮藥物能夠很好的緩解全身的緊張。