国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

孕婦失眠最有效的一些方法，主要是養(yǎng)成睡眠習(xí)慣以及認(rèn)知行為治療。因?yàn)樵袐D在懷孕期間，不建議應(yīng)用藥物治療，以免對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生影響，建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。先是按時(shí)睡、按時(shí)起床，白天盡量避免臥床的時(shí)間過長或午休的時(shí)間過長，白天建議給予適量的少量、多次的運(yùn)動(dòng)，建議睡眠環(huán)境涼爽、舒適，也不能讓孕婦出現(xiàn)感冒的情況。房間的床較舒適，被子較柔軟，因此方便入睡。對(duì)于于晚上，特別是孕婦，通常會(huì)出現(xiàn)下肢水腫的情況，建議入睡前泡腳，用熱水進(jìn)行泡腳，如果家里人方便，還可以按摩腳底，通過按摩后放松身心，同時(shí)因?yàn)橄轮饶_水腫的情況，也可以用頭低腳高位，兩只腳抬高，能減輕水腫的情況，比較放松且方便入睡。