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最有效的壯陽運動當屬馬步樁，但是這個屬于練功范疇，一般的人很難做到或者堅持，而大眾最容易接受的運動就是慢跑。慢跑使身體微微汗出，一般半個小時的慢跑或者快步走，就可以達到很好地壯陽作用。壯陽作用可以調(diào)節(jié)機體的內(nèi)分泌，使荷爾蒙達到一定量釋放。因為現(xiàn)代人普遍缺乏運動，適當運動有助于機體機能的恢復(fù)。而壯陽運動當屬馬步樁，在慢跑等一些準備動作之后，可以站立馬步樁。這種運動對男性的性功能，有很好地恢復(fù)和幫助作用。另外做完這些運動之后，可以將雙手搓熱之后搓腰背部，也就是雙腎部位，連續(xù)搓2-3分鐘，使腰部發(fā)燙，靜息之后再搓1-2分鐘，這樣反復(fù)做3次，也有比較好的溫腎壯陽的作用。