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橫突骨折早期不主張鍛煉，若是在后期，橫突骨折的鍛煉主要是腰背肌鍛煉。橫突上有大量的肌肉附著，因此橫突骨折以后，肌肉附著點(diǎn)附著力量較差。在損傷的早期，建議患者臥床休息。在過程中，可能需多活動雙下肢，包括股四頭肌練習(xí)，抬腿、蹬腳后跟、活動手、翻身。隨著骨折的愈合，在1個月左右，可以戴腰圍下地，此時鍛煉也僅限于日常生活，沒有必要進(jìn)行刻意的腰背肌的鍛煉，或者進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。在恢復(fù)日常生活的早期，也以加強(qiáng)下肢的力量，包括促進(jìn)全身的活動，促進(jìn)局部血運(yùn)為主，受傷后2-3個月，此時腰椎橫突骨折基本愈合，此時可以逐漸進(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如小燕飛，單側(cè)小燕飛、雙側(cè)小燕飛，或者是五點(diǎn)式的支撐，進(jìn)行腰背肌鍛煉。 隨著時間推移，比如在傷后半年左右就可以恢復(fù)正常的體育鍛煉，甚至進(jìn)行對抗性的體育活動。整個鍛煉過程要根據(jù)時間、根據(jù)規(guī)律，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行。