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游泳可以有效地鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，但是游泳可能不是一種有效地治療子宮脫垂的方式。因?yàn)橛斡靖饕氖清憻捦尾亢痛笸燃∪?，?dāng)然對(duì)全身的肌肉也有鍛煉，對(duì)于子宮脫垂，更需要集中鍛煉的是盆底肌肉，所以更推崇進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，來(lái)實(shí)現(xiàn)加強(qiáng)盆底肌鍛煉的目的。所謂的凱格爾運(yùn)動(dòng)，通俗講就是收縮肛門的運(yùn)動(dòng)，可以自行在家完成練習(xí)，凱格爾運(yùn)動(dòng)是每次收縮肛門2-3秒，放松5-10秒，20-30個(gè)為1組，每次可以進(jìn)行3組，隨著循序漸進(jìn)地練習(xí)，可以收縮肛門5-10秒，實(shí)現(xiàn)放松肛門5-10秒，堅(jiān)持20-30個(gè)為1組，連續(xù)鍛煉3組，通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以實(shí)現(xiàn)有效地鍛煉盆底肌的目的，也可以通過(guò)生物電刺激的方式，實(shí)現(xiàn)增加盆底肌肉鍛煉的效果。