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在喝咖啡以后，咖啡中的咖啡因等化學(xué)物質(zhì)可以造成大腦皮層興奮，尤其對(duì)于比較敏感的人，在這種興奮狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)精神振奮、精力充沛、心跳加快、血壓升高，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致入睡困難。所以睡前應(yīng)避免喝咖啡，咖啡最好在白天喝，比如在上午工作間歇喝咖啡可以興奮神經(jīng)，提高工作效率。中午午休時(shí)也不要喝咖啡，而在下午工作疲勞時(shí)，可以喝咖啡提高精神，精神飽滿地完成工作。晚飯以后也可以偶爾喝少量咖啡，2-3個(gè)小時(shí)以后，咖啡的興奮作用消失，在晚上10點(diǎn)或11點(diǎn)上床睡覺則不受影響。睡前則不要再喝咖啡、濃茶，也不要吸煙、喝酒?？Х染哂信d奮作用，敏感的人睡前或者短時(shí)間內(nèi)不要喝咖啡。睡前需要安靜，也可以采取措施幫助睡眠，比如喝熱牛奶、洗溫水澡、泡腳、按摩等，盡量避免飲用刺激性飲料。