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常見緩解緊張情緒方法如下：1、提高抗壓能力：勇于挑戰(zhàn)，常從事有挑戰(zhàn)、有壓力的緊張工作，在此過程當中逐漸適應(yīng)，提升自己的能力，緊張情緒也會得到較好緩解；2、學會放松方法：包括自我調(diào)節(jié)與專業(yè)心理干預(yù)，如果自我調(diào)節(jié)較困難，有時可通過使用抗焦慮藥物，幫助肌肉松弛、呼吸放松，從而使整個人得到舒緩平靜。