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小腿肌肉痙攣大部分是由于身體鈣元素的下降，造成一過性的低鈣血癥，從而出現(xiàn)小腿痙攣的情況。在受涼或活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、彎曲膝關(guān)節(jié)時(shí)非常容易誘發(fā)，老年人多見。小腿肌肉痙攣尤其是夜間發(fā)生，這是身體給我們明確的信號(hào)，機(jī)體缺少鈣元素。在平時(shí)的飲食中多食用含鈣豐富的食物，像豆類食品、奶制品或者是新鮮的蔬菜、水果，干果、肉類以及海鮮等，根據(jù)自身的情況適當(dāng)選擇食物，講究均衡飲食。像一些痛風(fēng)的年輕人，不適合食用牛、羊肉或海鮮，所以要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇。同時(shí)應(yīng)該額外的補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，這才能夠滿足人體每天對(duì)鈣的需求，還應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充維生素D，600-1000IU，每天在陽光下散步大約30min，可以促進(jìn)皮膚合成更多的維生素D。小腿肌肉痙攣在充分補(bǔ)足鈣后，大部分的癥狀都能夠消失，從而避免跌倒或肌肉損傷的情況。如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。