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龜頭鍛煉最有效的方法，目前公認是行為療法，行為療法中最常用的技術是停動技術和擠捏技術，通過這種循序漸進訓練，來達到降低龜頭敏感性，延長射精潛伏期，增強控制射精能力的作用。1、停動技術：通常需要性伴侶來進行協(xié)助完成，在性伴侶的刺激下，當感覺到射精即將來臨時，則停止刺激。射精感消失后，重新進行刺激，如此反復進行3次，直到射精；2、擠捏技術：擠捏技術與之類似，也是通過性伴侶的刺激，當射精感來臨時，通過擠捏陰莖頭和系帶，來達到停止射精的目的。通過這種訓練，循序漸進降低龜頭的敏感性；3、性交前手淫：此外在日常生活中，也有一些訓練方法，年輕人最常用的就是性交前手淫。通過在性交前數(shù)小時進行手淫，當不應期過后進行性交時，可以降低龜頭的敏感性，延長射精潛伏期；4、識別自己的性興奮點：在整個性生活當中，讓自己的性興奮點低于射精強度；5、其他：自身還可以采用轉換體位、陰道松弛后再插入，以及使用安全套的方式，來降低龜頭的敏感性。在日常生活中，還有一些人采用儀器訓練，這種物理方法的原理和行為療法類似。目前行為療法降低龜頭敏感性的治療，近期的療效是50%-60%，而遠期的療效尚待觀察總結。