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- 大腿內(nèi)側(cè)拉伸的好處
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參與醫(yī)生
哈爾濱市第一醫(yī)院 張維嘉 副主任醫(yī)師
大腿內(nèi)側(cè)拉伸的好處，常有以下幾種：1、通過大腿內(nèi)側(cè)拉伸，能松弛大腿內(nèi)側(cè)肌肉群如內(nèi)收肌，能改善內(nèi)收肌的緊張、痙攣而緩解疼痛。尤其是經(jīng)常運動或行走的患者，適當進行大腿內(nèi)側(cè)拉伸，能使癥狀進一步緩解；2、拉伸大腿內(nèi)側(cè)，可以松弛大腿內(nèi)側(cè)關節(jié)囊，從而改善髖關節(jié)活動范圍，使髖關節(jié)更為靈活。此時較適合參加劇烈運動，如突然轉(zhuǎn)身的籃球運動、羽毛球運動等，在運動之前進行拉伸，可避免在運動過程中發(fā)生急性髖關節(jié)損傷。大腿內(nèi)側(cè)拉伸除可以在運動前適當進行，運動后也可以適當進行，有利于緩解延遲性肌肉酸痛，尤其是對于跑步、跳遠、跳繩的患者，更加實用。平時生活中建議盡量增加大腿內(nèi)側(cè)肌肉群力量的訓練，通過彈力帶等，可以使肌肉力量明顯增強，避免大腿內(nèi)側(cè)經(jīng)常發(fā)生疼痛癥狀。
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