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一般產(chǎn)后6-8周的時候，盆底肌基本上可以恢復，但是一部分人恢復不到最初的狀態(tài)。在產(chǎn)后42天的時候，需要做產(chǎn)后的復診，對盆底肌能進行評估，根據(jù)測試的結(jié)果，有必要的做盆底肌能的理療，按照醫(yī)囑一周做幾次，如果情況不嚴重，也可以在家里自行做縮肛運動。想讓自己的盆底機能恢復的較好，在產(chǎn)褥期時不要拎重物，抱孩子也要注意不要增加腹壓。多吃富含纖維素通便的食物，防止便秘增加腹壓，對剛生完孩子的盆底肌肉不利，要注意減少對盆底的增加壓力的活動。