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睡多了頭痛主要是由于長時間睡眠中人的呼吸比較慢，體內(nèi)有大量二氧化碳蓄積。如果在睡眠環(huán)境中，由于室內(nèi)空氣不流通，會出現(xiàn)頭痛的癥狀，睡多了頭痛的緩解方法具體如下：1、開窗通風(fēng)：睡醒后端坐一會兒之后要及時地開窗通風(fēng)，打開臥室的窗戶，增加室內(nèi)的新鮮空氣。同時自己做幾次深呼吸，調(diào)整體內(nèi)的氧氣狀態(tài)，通過增加氧氣供應(yīng)，可以緩解頭痛的癥狀；2、溫?zé)崴丛?、洗頭、泡腳：清醒后頭痛，建議洗一個溫?zé)岬臒崴?，可以促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)多余的二氧化碳。如果條件允許，可以用熱水洗頭或者是溫?zé)崴菽_，都可以緩解頭痛；3、有氧運(yùn)動：最好的辦法就是睡醒以后，在體質(zhì)允許的情況下到戶外進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，包括慢跑、太極拳、瑜伽等。通過運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，吸收大量的新鮮氧氣，排出體內(nèi)的一些廢物，緩解睡多頭痛的癥狀。