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調(diào)理脾胃虛可以從保持睡眠充足、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方面著手。脾胃的虛弱首先表現(xiàn)在個(gè)人的飲食上，不想吃東西，沒(méi)有太多食欲，即便進(jìn)食也難以很好的消化，出現(xiàn)腹脹、腸鳴、泄瀉或者便秘。整個(gè)人會(huì)顯得非常倦怠，因?yàn)槠⑽柑撊鯇?dǎo)致氣血不足，沒(méi)有氣血來(lái)源，所以人也會(huì)顯得沒(méi)有力氣。1、保持睡眠充足：要調(diào)理脾胃，先要確保睡好覺(jué)，保證充足的有效睡眠是調(diào)理身體的根本、基礎(chǔ)；2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：脾胃虛弱的人可以先減少油膩食物的攝入，選擇容易消化的清淡食物，如米粥和面食。逐漸增加營(yíng)養(yǎng)攝入，包括攝入一些煲的湯，如雞、鴨、魚、肉湯，這些湯能將蛋白質(zhì)水解成氨基酸，特別容易被吸收，不會(huì)耗費(fèi)胃腸的動(dòng)力就能夠吸收。多食用一些血肉有情之品，如雞蛋、牛奶等；3、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也是調(diào)理脾胃虛弱的有效方法。運(yùn)動(dòng)時(shí)，胃腸也會(huì)跟著運(yùn)動(dòng)，有助于消化攝入的食物。