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腰椎間盤突出癥主要表現(xiàn)為腰背部疼痛伴下肢功能受限以及活動(dòng)受限，包括麻木癥狀。平常生活中需要進(jìn)行腰背部肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，例如小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走或俯臥位爬行或游泳。運(yùn)動(dòng)健身時(shí)要多做腰背部肌肉拉伸以及腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，從而更好地協(xié)調(diào)和支撐脊柱，能夠分擔(dān)脊柱應(yīng)力，因此這些健身動(dòng)作很有必要。 臨床不建議進(jìn)行過多的負(fù)重鍛煉，例如單杠、過度反關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等。在運(yùn)動(dòng)過程中建議進(jìn)行腰背部或腹部肌肉拉伸，以增強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)性和韌性為主。