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腰椎滑脫分為輕度、中度、重度，如果是腰椎輕度滑脫，一般是Ⅰ度滑脫或Ⅱ度滑脫，這時(shí)可以采取一些鍛煉方法來(lái)加強(qiáng)腰背肌肉力量。腰背肌肉力量加強(qiáng)，腰椎滑脫的趨勢(shì)就有可能得到緩解。如果趨勢(shì)緩解，對(duì)于本來(lái)需要開(kāi)刀的病人，可能就不一定需要手術(shù)治療，通過(guò)體育鍛煉即可。腰椎滑脫的動(dòng)作鍛煉包括平板支撐、小燕飛以及臀橋，這些動(dòng)作都是鍛煉腰背肌肉力量比較好的方法。具體如下：1、小燕飛動(dòng)作：部分人在剛開(kāi)始做的時(shí)候，可能覺(jué)得比較困難，需要手、腳同時(shí)抬離床面，在同時(shí)抬離床面后，在空中持續(xù)一定的時(shí)間，比如需要停頓1秒鐘、2秒鐘再放下來(lái)，以達(dá)到鍛煉的目的?？赡茉谠缙跁r(shí)，比較困難，但堅(jiān)持下去，就有一定的治療效果；2、平板支撐：如果做不了小燕飛動(dòng)作，還可以做平板支撐?？赡軐?duì)于大多數(shù)人，平板支撐都能做，只不過(guò)是持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短的問(wèn)題。但可以采取少量多次的原則，也不一定要求每次做1分鐘、2分鐘，要求的時(shí)間特別長(zhǎng)，可以采用每次時(shí)間少一點(diǎn)，每天多鍛煉幾次，這樣也可以。除上述靜態(tài)的鍛煉方法，其他的鍛煉方法也可以，比如慢跑、游泳，這些都是鍛煉腰背肌肉的比較好的方法，只要堅(jiān)持，就會(huì)看到效果。