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舉啞鈴時(shí)出現(xiàn)手腕痛，原因有以下幾種：1、鍛煉強(qiáng)度大：一般而言，要么是舉啞鈴的重量太大，超過(guò)了手腕的承受能力；2、鍛煉動(dòng)作不正確：另外是鍛煉動(dòng)作不正確，造成了周圍軟組織肌腱、韌帶，甚至腕關(guān)節(jié)軟骨的損傷。如果出現(xiàn)這種情況，就要注意，減輕活動(dòng)量，減少負(fù)重的重量，另外要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，不能隨機(jī)鍛煉，因?yàn)椴徽_的鍛煉姿勢(shì)，有可能造成比較嚴(yán)重的后果。如果患者癥狀剛開(kāi)始時(shí)，應(yīng)該先休息幾天，不要再鍛煉、不要負(fù)重，通過(guò)休養(yǎng)幾天，讓局部損傷和繼發(fā)性無(wú)菌炎癥反應(yīng)能夠消退。另外，如果局部腫脹，可以在手腕上放置冰袋進(jìn)行冰敷，可以緩解疼痛、消除腫脹。如果沒(méi)有冰袋，也可以用一瓶冰水，將其用毛巾包起來(lái)，也是比較好的辦法。