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跑步可以降低血壓，目前大量的研究結(jié)果已經(jīng)證明跑步對(duì)于高血壓的降低有明顯益處，但是要遵循適度原則。運(yùn)動(dòng)的原則是適量、經(jīng)常性和個(gè)體化，推薦骨骼肌等張運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，比如走步、游泳，但是不要做強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)，即比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。走路、跑步等適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以使收縮壓降低3.84mmHg，舒張壓降低2.58mmHg。相關(guān)的隊(duì)列研究還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者定期進(jìn)行鍛煉，包括走路和跑步，可以降低心血管和全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)。所以要求高血壓的患者盡可能去進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)量要適合自己，不能過量，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)對(duì)身體造成不利影響。