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其實(shí)不存在睡覺有利于長高的正確的姿勢，人在睡覺的時候就是希望四肢放松，平躺、側(cè)臥這種姿勢都可以。而且人在睡著了以后，也不可能總是保持一種所謂的有利于長高的姿勢，所以人睡眠要有利于長高，主要是按時保證充足的睡眠和睡眠的質(zhì)量。一般人在12-1點(diǎn)處于深睡的狀態(tài)，可以有一個促進(jìn)生長激素分泌的高峰出來，所以在這個時間點(diǎn)能夠進(jìn)入熟睡狀態(tài)的時候，不管是什么姿勢，都是可以有利于生長激素的分泌，有利于睡眠的時間，促使長高。一般的青少年在生長發(fā)育期，骨骺沒有閉合的時候，保持寬松的被子和床，然后睡眠的時候四肢放松，不要想過多的東西，以免影響睡眠。另外平時還要保證充足的營養(yǎng)，以及各種食物的均衡，例如堅果、牛奶、雞蛋和瘦肉這樣的一些優(yōu)質(zhì)蛋白，要充足的補(bǔ)充。另外平時白天還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動，因?yàn)檫\(yùn)動可以刺激長骨的生長，再就是提高自己的免疫力，避免在生長發(fā)育期經(jīng)常生病，因?yàn)樯頇C(jī)體的不適，也會減輕食欲。在疾病的時候也不會像平時那么好的睡眠質(zhì)量，這些毫無疑問都會影響到生長激素的分泌，當(dāng)然也就會影響到長高。所以睡眠沒有刻意正確的姿勢來幫助長高，只有睡眠的質(zhì)量提高，保證睡眠的時間充足，才有利于生長激素的分泌，這才有利于長高。