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患者可以做頸椎操進(jìn)行頸椎反弓自我治療，在面對(duì)電腦或者寫作業(yè)30-60分鐘以后進(jìn)行一定頭部活動(dòng)，包括前屈后伸及轉(zhuǎn)圈，其它自我治療方法具體如下： 1、伸懶腰，可以用手擋在頭部后面伸懶腰，能夠緩解頸部肌肉疲勞； 2、用頭部寫字替代頸椎操，可以寫井字或者米字，用頭部做活動(dòng)可以有效改善頸部肌肉緊張，而且對(duì)于頸椎反弓有一定治療效果和預(yù)防意義。