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對于腰椎而言，睡覺的姿勢和睡覺的床墊以及合適的枕頭都是非常重要的因素：1、睡覺的姿勢：腰椎間盤突出的患者建議平臥位睡覺，并且在腰部墊一個(gè)非常薄的嬰兒枕，有助于腰部的康復(fù)；2、睡覺的床墊：床墊是最為重要的因素，一定是選一個(gè)軟硬合適的床墊，即不軟又不硬，比如木板床上鋪兩層棉絮一般是比較合適的床墊，如果平著睡，脊柱應(yīng)該是一條水平線，與地平面平行。如果床太軟，睡上后脊柱會(huì)凹進(jìn)去。如果床太硬，因?yàn)槿梭w骨盆、肩膀會(huì)有凸起，躺在太硬的床墊上，人體的凸起沒有適當(dāng)?shù)貕合氯?，長時(shí)間睡了以后會(huì)造成腰部疼痛的癥狀；3、合適的枕頭：如果要側(cè)著睡，枕頭很重要，每個(gè)人的高矮胖瘦不一樣，所以枕頭的高度也不一樣，枕頭的高度應(yīng)該與肩同寬，可以保證脊柱在一條直線上。如果喜歡趴著睡，也建議不要扭著脖子睡覺，可以買一個(gè)合適的枕頭，盡量把頭部埋在枕頭的凹陷里面睡覺，對腰好的同時(shí)，對頸椎也好。