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精神緊張、焦慮的處理要看嚴(yán)重程度以及是不是病理現(xiàn)象，具體如下：1、病理現(xiàn)象：如果程度比較嚴(yán)重，影響功能、生活，要盡快就醫(yī)，請專門人員來判斷是不是病理現(xiàn)象。如果是一個(gè)病，就按照醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，如是不是焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等，按照病理的態(tài)度去應(yīng)對?？赡鼙匾獣r(shí)需要服藥、進(jìn)行心理治療、生活調(diào)整等；2、不是病理現(xiàn)象：如果醫(yī)生判斷不是一個(gè)病理現(xiàn)象，只是生活里的一些難題或困難、應(yīng)激反應(yīng)等，要理解人的精神會有緊張、焦慮的現(xiàn)象，這是一個(gè)人從進(jìn)化而來的特點(diǎn)。一個(gè)人不可能完全不緊張和焦慮，所以需要在一定程度上去容忍或耐受生活中的這種現(xiàn)象。可以尋找使得人這么緊張，不能放松的來源或背景，如工作強(qiáng)度過大、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過于重、人際關(guān)系太緊張等。如果可以調(diào)整來源，就去進(jìn)行改善，暫時(shí)與來源做隔離，如工作強(qiáng)度可以放緩等?？梢宰鲆恍┱{(diào)整來舒緩過分的緊張跟焦慮，如體育運(yùn)動(dòng)、欣賞音樂、接觸大自然以及一些愛好的活動(dòng)等，也可以與親朋好友傾訴跟交流，都可以起到緩解緊張、改善焦慮的作用。