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- 膝關節(jié)骨性關節(jié)炎怎樣預防
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參與醫(yī)生
太原鋼鐵（集團）有限公司總醫(yī)院 雷艷 副主任醫(yī)師
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是軟骨磨損造成，人體基本上是在30歲左右開始出現軟骨磨損，所以從30歲就要開始保養(yǎng)膝關節(jié)。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的預防方法具體如下：
1、避免大運動量：比如負重深蹲，還有跑步、跳高、跳遠；
2、注意膝關節(jié)保暖；
3、及時補鈣：絕經期婦女應及時補充鈣，如果出現膝關節(jié)疼痛的癥狀，要及時補充氨基葡萄糖，可以堅持服用氨基葡萄糖；
4、力量訓練：注意膝關節(jié)周圍肌肉力量的訓練，尤其是股四頭肌的力量，對膝關節(jié)的穩(wěn)定性起到至關重要的作用，平常可以做專項的膝關節(jié)股四頭肌力量訓練；
5、控制體重：體重過大會對膝關節(jié)造成大負荷，加重軟骨磨損，所以膝關節(jié)骨性關節(jié)炎可以預防。
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