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腰椎間盤膨出練瑜伽應該慎重，腰椎間盤膨出如果比較穩(wěn)定，沒有任何臨床癥狀，膨出得非常輕微，可以鍛煉瑜伽。但是鍛煉瑜伽應該循序漸進，不能操之過急，不能急于求成。如果腰椎間盤膨出已經(jīng)出現(xiàn)腰部疼痛，或者下肢麻木，有臨床癥狀則不能練瑜伽?；颊邞撟⒁庾耍苊饩米?，加強腰背部肌肉的功能鍛煉，同時應該避免過度負重。因為在練習瑜伽的過程中，有的動作需要脊柱的屈曲，即身體往前這個動作會導致椎間盤受力不均勻，有可能引起椎間盤的膨出和突出。因此，對于腰椎間盤膨出沒有神經(jīng)癥狀的人，鍛煉瑜伽應該慎重屈曲身體，其他的動作可以進行。如果腰椎間盤膨出已經(jīng)出現(xiàn)了臨床癥狀，不主張鍛煉瑜伽。如果鍛煉屈曲的動作，會加重椎間盤突出。主張鍛煉腰背肌，比如游泳，游泳是最好的運動，既能夠緩解腰背部肌肉的疲勞，又能夠加強腰背部肌肉的功能鍛煉，也可以練小燕飛和平板支撐。因此，鍛煉可以，但是要選擇合適的方式，練瑜伽應該慎重。