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- 腰椎間盤突出最佳坐姿
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出最佳的坐姿就是正襟危坐，但是一定要有一個很好的靠背。坐姿應(yīng)該是在椅子上，臀部、腰骶部緊貼椅子，身體靠在椅背上，可以使腰椎間盤受力最小。而在人體平臥的時(shí)候，無論是仰臥、側(cè)臥還是俯臥，腰椎間盤的受力都很小，當(dāng)直立的時(shí)候，腰椎間盤的負(fù)荷要增加一些，而當(dāng)彎曲腰椎的時(shí)候，這時(shí)候腰椎負(fù)荷非常大。所以坐立的時(shí)候，雖然腰椎間盤有一定的負(fù)荷，但是一定要注意要有一個靠背，可以使生物力學(xué)傳導(dǎo)更好，減輕腰椎間盤的負(fù)荷，也避免生理曲度變小，有助于保護(hù)腰椎，也避免腰椎后部的豎脊肌痙攣，從而減少缺血的發(fā)生，保護(hù)腰椎的穩(wěn)定性。除此之外，腰椎間盤突出的患者需要避免長時(shí)間的不良坐姿，應(yīng)該每小時(shí)起來活動一下，尤其是對于一些駕駛汽車的人更要注意，職業(yè)的駕駛員適當(dāng)?shù)男菹⒎浅Ｖ匾?，同時(shí)要保持非常好的坐姿，使腰椎達(dá)到最小的負(fù)荷。
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