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脖子困主要見于兩個(gè)人群，一種是中老年的女性，另外一種就是經(jīng)常低頭伏案工作的辦公族，脖子困的原因主要是頸肩部的肌肉勞損引起。老年人因?yàn)槟贻p的時(shí)候或者經(jīng)常低頭干活、干家務(wù)，辦公族經(jīng)常低頭伏案工作，就會(huì)導(dǎo)致頸肩部的肌肉疲勞。頸肩部的肌肉疲勞之后，會(huì)產(chǎn)生一種發(fā)困、發(fā)僵、發(fā)硬、不舒服，甚至酸脹的感覺。老百姓有時(shí)候就會(huì)描述為脖子困得慌、難受，實(shí)際上本質(zhì)是頸肩部肌肉勞損的癥狀。最好的治療辦法就是改變工作生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案或者長(zhǎng)時(shí)間低頭干活工作。另外，適當(dāng)做針灸、熱敷、烤電、理療，比如磁療、電療、超聲波、中短波，或者加強(qiáng)一些體育鍛煉，可以緩解頸肩部的肌肉勞損。當(dāng)然，注意體育鍛煉的方式，一定要讓頸肩部的肌肉動(dòng)起來(lái)。如果散步光是兩條腿在走路，頸肩部的肌肉實(shí)際上不運(yùn)動(dòng)，并不能起到緩解頸肩部肌肉勞損的癥狀?？梢蕴鴱V場(chǎng)舞、跑步、游泳、打球、健身、瑜伽，讓頸肩部的肌肉動(dòng)起來(lái)，才能夠緩解頸肩部肌肉勞損引起的脖子發(fā)困的感覺和不舒服的癥狀。