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睡覺一直做夢(mèng)是一種生理現(xiàn)象，有些人不記得睡眠當(dāng)中的夢(mèng)，但有些人能記得，自己能感覺到睡覺一直在做夢(mèng)，這是睡眠質(zhì)量下降的一個(gè)表現(xiàn)，因?yàn)樗弋?dāng)中包括非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠。非快速眼動(dòng)睡眠一般是1小時(shí)，快速眼動(dòng)睡眠是0.5小時(shí)，快速眼動(dòng)睡眠目前認(rèn)為是指做夢(mèng)，每個(gè)周期，就是1個(gè)半小時(shí)內(nèi)都會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)0.5小時(shí)左右，1個(gè)晚上睡眠有4-5個(gè)睡覺周期，就是6-8小時(shí)，睡覺當(dāng)中大概2.5小時(shí)的時(shí)間在做夢(mèng)，因此做夢(mèng)是一個(gè)正常生理現(xiàn)象。非快速眼動(dòng)睡眠包括3個(gè)階段，淺睡眠期、中睡眠期和深睡眠期，如果進(jìn)入深睡眠期，快速眼動(dòng)睡眠就不能感覺到自己在做夢(mèng)。因此，如果能感覺到自己在做夢(mèng)，說明沒有進(jìn)入深睡眠期，說明睡眠質(zhì)量下降，可以通過睡眠習(xí)慣的調(diào)整、睡眠時(shí)間的調(diào)整，來保證睡眠質(zhì)量，同時(shí)可以出現(xiàn)深睡眠，從而可以改善睡覺一直做夢(mèng)的現(xiàn)象。