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- 22歲每24小時(shí)睡眠幾小時(shí)正常
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參與醫(yī)生
河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 王瑜玲 副主任醫(yī)師
22歲健康成年人每24小時(shí)睡眠時(shí)長7小時(shí)為宜，通常兒童期睡眠時(shí)間需稍長，而成人期，尤其到老年期后，睡眠時(shí)間可適當(dāng)縮短。通常健康成年人每24小時(shí)以睡眠時(shí)長6-8小時(shí)為適宜，最佳睡眠時(shí)長為7小時(shí)，但每個(gè)人自身個(gè)體化差異較大，一般6-8小時(shí)為均可接受的睡眠時(shí)間長短。22歲年輕人比較偏向于剛由少年成長為成年人，因此睡眠時(shí)間可適當(dāng)稍微延長。睡眠時(shí)間的長短并不決定睡眠質(zhì)量，應(yīng)在適當(dāng)時(shí)機(jī)入睡，如夜間10-11點(diǎn)入睡，從而保證有利于恢復(fù)體力和腦力的前5-6個(gè)小時(shí)睡眠，有利于身體健康。
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