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女孩來例假以后，說明孩子已經(jīng)進(jìn)入了青春期的末期，此時(shí)孩子的卵巢已經(jīng)發(fā)育成熟，自然生長(zhǎng)的情況下一般能長(zhǎng)5cm左右，如果通過科學(xué)的管理，可以讓孩子的漲幅能達(dá)到10cm以上，具體做法分析如下：1、控制體重增長(zhǎng)：來了例假后，體重會(huì)大幅的提升，容易導(dǎo)致骨骺線加速閉合，所以孩子來例假以后，一年體重的增長(zhǎng)最好控制在4斤以內(nèi)，不超過6斤，這樣可以幫助延長(zhǎng)骨骼的生長(zhǎng)周期；2、保證足夠的蛋白質(zhì)和鈣：每天1200mg的鈣和每公斤體重1.2g的蛋白質(zhì)；3、保證足夠的運(yùn)動(dòng)：每天要做30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，其中包含10分鐘以上的縱向跳躍類的運(yùn)動(dòng)；4、保證充足的睡眠：孩子在進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候， 生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到高峰，而且是呈現(xiàn)脈沖式的分泌，所以讓孩子在10點(diǎn)之前上床睡覺。如果孩子遵循了以上幾點(diǎn)，身高還是不理想，這時(shí)家長(zhǎng)就可以帶著骨齡片尋求醫(yī)生的幫助，越早重視干預(yù)，孩子長(zhǎng)高的空間就越大。