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一般建議吃地中海飲食，可以促進(jìn)卵泡的生長(zhǎng)，使卵泡長(zhǎng)得好。飲食其實(shí)對(duì)卵泡的卵子質(zhì)量、數(shù)量關(guān)系并不是特別大，但是也有研究發(fā)現(xiàn)，健康飲食對(duì)于延緩卵巢的衰老、促進(jìn)卵泡發(fā)育有幫助，其中最為推崇的是地中海飲食。地中海飲食主要是在歐洲地中海沿岸，比如意大利、希臘當(dāng)?shù)氐木用袷褂玫娘嬍撤绞?，主要包含多種蔬菜、水果，還有魚類這些比較健康的飲食。同時(shí)注意補(bǔ)充豆類、堅(jiān)果這些食物，強(qiáng)調(diào)多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚類。同時(shí)用植物油代替動(dòng)物油，尤其推崇橄欖油，盡量少吃比如紅肉類的制品，豬肉、牛肉還有腌制的肉制品。地中海飲食對(duì)于預(yù)防冠心病、心血管疾病非常有幫助?，F(xiàn)在也有研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食的女性，卵巢的功能相對(duì)會(huì)保持得更好。