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緩解靜脈曲張的動作，通常有以下幾種：1、促進靜脈回流：如提踵動作，即站直后，雙腳踮腳尖，踮腳尖可以發(fā)現(xiàn)小腿肌肉處于緊張、收縮緊繃狀態(tài)，而這種狀態(tài)擠壓血管，可促進靜脈血向心臟回流，既可以鍛煉身體，也可以減少下肢靜脈壓力，幫助靜脈回流心臟；2、減輕血管壓力：如下肢抬高動作，可以躺在床上、沙發(fā)上將腿抬高，抬高至超過心臟水平，依靠地球引力，使靜脈血自然而然的回流心臟，比如躺床上看書時，可以把枕頭或被子墊在小腿上，使小腿抬高起到作用，緩解下肢靜脈壓力升高，降低靜脈曲張的發(fā)生率。