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哺乳期媽媽經常會遇到奶不夠吃的問題，有時可能突然出現奶水減少，就非常焦慮，這時要做到以下幾點：1、調整心態(tài)：要注意是否是由于焦慮、熬夜、心情不愉快，而導致奶水下降，這時應及時調理好心態(tài)；2、多喝湯：傳統的民間方法也非常奏效，比如可以喝骨頭湯、豬蹄湯、鯽魚湯，湯里可以加花生、黃豆，作用會更好，湯水對下丘腦垂體泌乳素的分泌，有很好刺激的作用；3、按摩乳房：如果沒有奶伴隨著乳房脹，有硬結，可以用熱毛巾敷乳房，之后由內向乳頭方向緩慢揉，也可以請催乳師幫助；4、就診中醫(yī)：如果以上方法，效果不奏效，就需要面診中醫(yī)，根據實際情況望聞問切，給出中藥方劑進行調理。