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睡了一天出現(xiàn)頭暈，可通過(guò)以下方法進(jìn)行緩解：1、起床：建議趕緊起床，不要再繼續(xù)睡；2、改善環(huán)境：起床之后，要離開臥室等比較封閉的環(huán)境，去往空氣新鮮的地方進(jìn)行活動(dòng)。呼吸新鮮空氣，可能緩解頭暈的癥狀。其可能和白天睡眠過(guò)多有關(guān)，調(diào)節(jié)環(huán)境則可能好轉(zhuǎn)；3、改變姿勢(shì)：如果頭暈是睡醒后坐起來(lái)就立刻天旋地轉(zhuǎn)地暈，不動(dòng)就不暈。過(guò)3-5分鐘就會(huì)好轉(zhuǎn)，但再一動(dòng)就會(huì)又開始暈，此時(shí)要考慮是耳石癥引起的良性位置性眩暈。建議不動(dòng)，或找到比較好的合理姿勢(shì)，緩慢地起身活動(dòng)，就可能緩解。