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孕早期孕婦睡眠質(zhì)量差是因?yàn)閯×以缭蟹磻?yīng)，惡心、嘔吐導(dǎo)致孕婦難以入睡。懷孕中期胎兒比較穩(wěn)定，孕婦擔(dān)心胎兒有異常，導(dǎo)致焦慮，無法入睡。孕晚期孕肚增大，平臥心慌、氣短，影響睡眠。孕婦可以通過以下方式改善睡眠質(zhì)量：1、保持心情愉快、舒暢，有合理的作息時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺、熬夜，保證有足夠的睡眠時(shí)間；2、睡覺時(shí)置身于安靜環(huán)境，放下手機(jī)，不要邊玩手機(jī)，邊入睡，因?yàn)槭謾C(jī)會(huì)使人興奮，睡意會(huì)消失；3、睡前可以做按摩等，有助于入睡。如果孕婦睡眠差，禁忌使用嗜睡藥，可以通過以上物理方法改善睡眠。