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轉(zhuǎn)頭的時(shí)候，脖子會出現(xiàn)咯吱咯吱的響聲。此種響聲是由于在頸椎旋轉(zhuǎn)或屈伸的時(shí)候，由于椎體之間的小關(guān)節(jié)發(fā)生異常摩擦，從而出現(xiàn)了無痛的響聲。雖然此種響聲沒有明顯疼痛，沒有明顯不適，但是應(yīng)該注意避免異響的存在。因?yàn)榇朔N響聲會加重關(guān)節(jié)軟骨的磨損，從而使頸椎關(guān)節(jié)更快退變，造成頸椎病的骨質(zhì)增生，會壓迫神經(jīng)，會造成頸背部的疼痛以及手麻，或者壓迫脊髓而造成上下肢的癥狀。應(yīng)該避免頸椎的過度屈曲，減少負(fù)荷，減少屈頸、低頭看手機(jī)、用電腦的時(shí)間。每2h就應(yīng)該起身活動，主動舒展頸椎，避免肌肉痙攣，從而減少肌肉、血運(yùn)減少的問題，避免退變加快。應(yīng)該主動進(jìn)行頸背肌肉鍛煉，每天做小燕飛30下左右，或者是頸椎操，以及游泳、頸肌的抗阻訓(xùn)練，就可以通過主動鍛煉，增加頸椎肌肉的強(qiáng)度，有利于頸椎的穩(wěn)定。另外也可以通過適當(dāng)?shù)臒岱?、理療，促進(jìn)頸椎肌肉的血液循環(huán)，從而能夠使頸椎更加穩(wěn)定。一般要采取多種方法，才能夠使頸椎軟組織的力量增加，從而使頸椎關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定，減少異響。