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頸椎韌帶鈣化的鍛煉方法，主要有以下幾個(gè)方面：1、功能鍛煉：雙手抱頭，頭頂手，手抱頭，做對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉2-3次，每次堅(jiān)持鍛煉10分鐘，有利于加強(qiáng)頸部肌肉的力量，頸部肌肉力量增強(qiáng)，頸椎穩(wěn)定性會(huì)更好。為了避免頸椎項(xiàng)韌帶過(guò)度牽拉導(dǎo)致病情進(jìn)一步加重，可進(jìn)行游泳、小燕飛鍛煉，有利于緩解頸部、胸背部、肩背部肌肉勞損、酸痛；2、調(diào)整坐姿：在日常生活、工作中應(yīng)該注意坐姿，避免久坐、低頭工作、看手機(jī)，從而導(dǎo)致頸椎項(xiàng)韌帶過(guò)度牽拉?？傊i椎韌帶鈣化反映了局部受力程度以及修復(fù)的過(guò)程，是自我保護(hù)性反應(yīng)。